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健身精华-何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉
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正握杠铃弯举(杠铃弯举)
举起杠铃：用力收紧核心肌群，抬起杠铃至胸前，并保持上臂不动。训练频率：正握杠铃弯举可以每周进行2-3次，每次进行3-4组，每组8-12次。训练顺序：正握杠铃弯举可以作为二头肌训练中的第一或第二个动作。上臂不稳定：在进行正握杠铃弯举时，必须保持上臂不动，否则会降低训练效果。重量过大：如果选择过大的重量进行训练，容易导致手臂摆动或使用其他肌肉来完成动作。...
2023-05-05浏览 383下载 0 -
胸部-杠铃健身-女性
课程目录杠铃平板卧推-女1.mp4杠铃上斜卧推（中握）-女1.mp4杠铃卧推（中握）-女1.mp4杠铃下斜卧推(中握)-女1.mp4杠铃下斜卧推（宽握）-女1.mp4杠铃仰卧直拉（平板）-女1.mp4
2022-03-24浏览 231下载 21 -
健身私教 杠铃力量训练
健身私教杠铃力量训练，课程目录大巧不工--硬拉.mp4动作之王--深蹲.mp4聊聊力量.mp4上肢功能力量的正解--实力举.mp4卧推的镜像--划船.mp4最熟悉的陌生人--卧推.mp4
2021-11-10浏览 137下载 14 -
健身私教 杠铃力量训练
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2021-09-30浏览 127下载 14 -
星球精华帖视频号自动混剪技术，500万播放引流17000创业粉
星球精华帖视频号自动混剪技术，500万播放引流17000创业粉此课程介绍了如何在视频号等多平台通过工具分享的形式来进行引流创业粉,也是我们自己在做的一个赛道,通过工具分享的形式涨了精准项目粉,两个月的
2024-11-02浏览 108下载 39 -
星球精华帖视频号自动混剪技术，500万播放引流17000创业粉，最新内部引流方法项目拆解
此课程介绍了如何在视频号等多平台通过工具分享的形式来进行引流创业粉,也是我们自己在做的一个赛道,通过工具分享的形式涨了精准项目粉,两个月的时间变现了23万日常分享创作工具、项目拆解、副业信息等等，这种
2024-11-02浏览 65下载 41 -
直播课实录精华：短视频引流+直播成交：话术实战训练营
直播课实录精华：短视频引流+直播成交：话术实战训练营课程内容IP产品设计和商业模式IP颗粒度复盘，分钟级停留及违规要素干货型/连麦型直播间话术细节IP话术实操、投流分享;从选题到逐字稿短视频获客和直播
2024-09-10浏览 121下载 24 -
拼多多虚拟项目-2.0：终极实操指南，一站式教学，轻松开店盈利
拼多多虚拟项目-2.0：终极实操指南，一站式教学，轻松开店盈利本次课程的更新，极有可能会成为目前市面上最好，最全，讲的知识点最多，最有条理，最让人容易上手实操的，关于拼多多虚拟电商的课程!8个板块的内
2024-09-12浏览 475下载 35 -
抖店进阶线下课精华：掌握付费短视频与自然流商品卡，全程干货！
抖店进阶线下课精华：掌握付费短视频与自然流商品卡，全程干货！一、前期准备 1. 短视频素材怎么找 2. A什么是随心推 - 随心推建模期计划搭建 - 随心推适用场景 - 随
2024-09-09浏览 497下载 45 -
精华帖视频号混剪500万播放引流17000创业粉
精华帖视频号混剪500万播放引流17000创业粉此课程介绍了如何在视频号等多平台通过工具分享的形式来进行引流创业粉,也是我们自己在做的一个赛道,通过工具分享的形式涨了精准项目粉,两个月的时间变现了23
2024-09-06浏览 362下载 55 -
淘金之路精华帖多多虚拟电商单人日稳定过千
淘金之路精华帖多多虚拟电商单人日稳定过千普通人做项目，千万不要追风口和妄图找到蓝海。吃到风口红利的人，凤毛麟角，反而是越老的项目，越稳定，越是有人闷声发财。拼多多虚拟电商项目的逻辑非常简单：拼多多上架
2024-09-03浏览 431下载 33 -
《心学老顽童周月亮讲透王阳明》心学是儒释道三家的精华
《心学老顽童周月亮讲透王阳明》心学是儒释道三家的精华 课程内容目录：01现代人为什么要学阳明心学？02一代圣雄过人的思维&生活方式03心学是儒释道三家的精华04心学的奥秘是凡事过心05少年王阳明的豪杰
2024-08-29浏览 209下载 25 -
线上流量密训班21.0，24年下半年-无界红利和盈利玩法，终极优化/无界关键词/无界精准人群
课程6大收益1.【红 利】 24年下半年-无界红利和盈利玩法2.【实 操】 终极优化:19安全线+3种盈利优化法3.【 实“操 】 无界关键词:矩阵瀑流玩法+全站+智能高ROI玩法4.【实 操】 无界
2024-08-19浏览 147下载 27 -
24年电商流量实战班：无界红利与盈利策略，终极提升
24年电商流量实战班：无界红利与盈利策略，终极提升24年电商流量实战班：无界红利与盈利策略，终极提升/关键词优化/精准人群拓展/创新玩法2024，中小卖家即将遇到7大困惑【不会诊断】:流量计划，不知道
2024-08-17浏览 391下载 36